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下面附上一則新聞讓大家了解時事

健康蔬食DIY 月桃纖菇粿粽慶端午

端午節即將到來,為幫助民眾吃得應景又吃得健康,花蓮慈濟醫院特別設計「月桃纖菇粽」,運用多樣菇類與豆類,搭配南瓜米糰,創作出高纖與環保的月桃纖菇粿粽。

花蓮慈院營養師蘇真瑩建議,端午飲食原則應該把握低熱量與低GI(升糖指數),所以,月桃纖菇粽的調味基本上都是以食材原味為主,過程中只加入少許的鹽與醬油提味,油主要是用來避免粽子沾黏到粽葉上,加上高纖食材與粿皮搭配出的豐富口感,就能在端午節享受應景的健康美味。

月桃纖菇粽屬於粿粽的一種,粿皮選用當季的南瓜加上糯米粉、在來米粉混合而成,南瓜除了有豐富的維生素與胡蘿蔔素,本身的香甜味搭配月桃葉的香氣可以增加粿皮的風味,餡料則是選擇鷹嘴豆、杏鮑菇、香菇、木耳、蘿蔔乾與甜菜根,結合富含多醣體、蛋白質的特色,再加上多種氨基酸與花青素,有提升免疫力與抗氧化的功效,而且熱量只有180卡,膳食纖維也是傳統粽子的三倍。

網購達人網路購物 蘇真瑩營養師表示,民眾都知道營養均衡的重要,但可能因為環境與生活習慣等原因,還是造成許多飲食過剩或營養失衡的問題,為此花蓮慈院營養科透過節氣與節慶的方式,推動當季食材的DIY應景料理,教導大家利用新鮮、天然、少加工的食材,變化出健康、創新的蔬食料理。

鋒面雲系短暫雨 愈晚愈冷低溫十度

今天(8日)受鋒面雲系通過影響,各地有短暫陣雨且局部較大雨勢發生的機率,外出請務必攜帶雨具。冷空氣南下,氣溫將快速下降,天氣明顯轉冷,中午左右北部的氣溫只剩14、15度,中部及宜蘭也只有17到19度,其他地方雖然還有21到25度,但愈晚愈冷,深夜到明天清晨中部以北及東北部的低溫將下探到10、11度左右,氣象局發布低溫特報,請做好保暖措施,其他地方的低溫也會下降到13、14度。

西半部地區及金門、馬祖易有局部霧或低雲影響能見度,交通往返請注意路況,搭機的民眾請留意航班資訊;受東北風增強影響,臺灣和外島沿海空曠地區及鄰近海域,將有8至10級強陣風,並有較大風浪,海邊活動請注意安全。

空氣品質預報:馬祖、金門為「橘色提醒」,北部、竹苗、中部、雲嘉南、高屏及澎湖為「普通」,宜蘭及花東為「良好」

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